Защо инозитолът е толкова популярен през последните години
Какво е инозитол? Инозитолът е захар, която влияе на реакцията на тялото към инсулин и хормони, свързани с настроението и познанието. Той е известен още като витамин В8, но не е витамин в природата. Има повече антиоксидантни свойства. Той предпазва нашия мозък, кръвоносна система и множество органи на тялото от увреждане от продукти на окисление. Инозитолът се намира в рожков, пъпеш, цитрусови храни и други храни, богати на диетични фибри, като (боб, елда, кафяв ориз, сусам, пшенични трици), а също така се намира и в хранителните добавки. Може да се продава под формата на различни субздравни състояния, включително емоционални проблеми и метаболитни проблеми.
D-хиро-инозитолът, известен също като хексил хексафосфат (IP6), е най-често продаваната форма на смесена мио и те са много безопасни за употреба.
Инозитолът играе важна роля в растежа и развитието на клетките и нормалната функция на клетките. Ползите от това вещество са както следва:
Намален риск от метаболитен синдром, рискови фактори за метаболитен синдром, включително абдоминално затлъстяване, високо кръвно налягане, висока кръвна захар
по-ниски нива на холестерола
Помага на тялото да използва инсулина по-добре
Помага за облекчаване на тревожност и паническо разстройство
Намаляване на риска от гестационен диабет
облекчаване на депресия
Подобряване на симптомите на синдрома на поликистозните яйчници
Някои хора вярват, че инозитолът също има добър ефект за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и някои видове рак, а някои хора съобщават, че инозитолът може също да помогне за растежа на косата и да подобри нарушенията на съня, но липсват ясни експериментални доказателства.
Смята се, че инозитолът подобрява психичните проблеми като тревожност и депресия, като стимулира тялото да произвежда хормони за "добро усещане" като допамин и серотонин, хипотеза, която е доказана от голям брой пациенти с клинична депресия. Той също така показа много добри резултати при тези с паническо разстройство, както е показано от малък по мащаб експеримент (20 души), публикуван в Journal of Clinical Psychopharmacology.
Някои хора получават 18 g MYO-инозитол на ден в продължение на четири седмици, а някои получават 150 mg флувоксамин (клиничен антидепресант) на ден в продължение на четири седмици. Установено е, че тези, които са приемали инозитол, имат по-рядко пристъпи на паника от тези, които приемат антидепресанти.
Ранно двойно-сляпо проучване показа, че приемането на 12 g инозитол дневно подобрява депресията по-добре от плацебо контролната група.
Доказателствата показват, че инозитолът може да подобри метаболитните проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет и метаболитен синдром.
В проучвателно проучване, публикувано в International Journal of Endocrinology през 2016 г., когато инозитол и хироинозитол се използват заедно с хипогликемични лекарства, нивото на кръвната захар на гладно на пациента намалява от 10,7 mmol/L на 8,9 mmol/L след три месеца. Гликираният хемоглобин намалява от 8,6 процента на 7,7 процента.
Друго малко проучване, публикувано в Journal of Menopause, показа, че инозитолът може да се използва при целенасочено лечение на жени след менопауза с метаболитен синдром и че след шест месеца употреба на инозитол е по-вероятно те да бъдат по-малко засегнати от жените в менопауза, приемащи плацебо. Подобренията в кръвното налягане и нивата на холестерола са значително по-добри. Подобряването на тези показатели значително намалява риска от сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания.
Малко проучване, публикувано в Journal of Endocrine Practice, предполага, че D-хиро-инозитолът може да помогне за управлението на синдрома на поликистозните яйчници. В това проучване на 20 души са били дадени 6 g хироинозитол, а на други 20 са били дадени същата доза плацебо в продължение на 6-8 седмици. Резултатите показват, че групата, на която е бил даван хироинозитол, подобрява показателите, свързани с поликистоза, включително кръвно налягане, нива на кръвни липиди и андрогени със 73 процента, докато групата на плацебо не се променя. Коригирането на хормоналните нива може да подобри симптомите на СПКЯ.
Използването на инозитол е много безопасно за възрастни. Ако има странични ефекти, вероятно ще има следните симптоми: гадене, болки в стомаха, умора, главоболие, замаяност, но тези състояния обикновено са в случай на поглъщане на 12 g на ден ще се случи.
Докато изследванията показват, че инозитолът може да подобри биполярните проблеми, той също може да допринесе за мания.
Високите дози инозитол могат да попречат на усвояването на цинк, калций, желязо и други минерали, дори ако ядете добре балансирана диета.
Препоръчително е да се свържете с вашия доставчик на здравеопазване преди употреба.
Резюме: Инозитолът има ясен ефект върху много от горепосочените здравословни проблеми, но когато избирате инозитол, се препоръчва да изберете сертифициран продукт от голяма марка и да общувате с Вашия лекар или доставчик на здравен мениджмънт преди употреба.
