Добри ли са BCAA за бодибилдинг?

С нарастващия акцент върху здравето все повече и повече хора влизат във фитнеса. Веднага щом влезете във фитнеса, ще видите много хора, които пият BCAA с чаши в ръце. И така, какво е BCAA? Добри ли са BCAA за фитнес?

Какво е BCAA?

BCAA са съставни аминокиселини с разклонена верига, съставени от изолевцин, левцин, валин и други основни аминокиселини в човешкото тяло. И тъй като тези три аминокиселини не могат да бъдат синтезирани от тялото само, те могат да бъдат получени само от храната.

Каква е ползата от BCAA?

1. Аминокиселините с разклонена верига имат ефект против умора.

Според изследванията верижно-разклонените аминокиселини имат антицентрален и анти-мускулен ефект. Подходящото добавяне на верижно-разклонени аминокиселини след тренировка може да ускори изхвърлянето на свободните радикали, възстановяването на гликогена и изхвърлянето на млечната киселина в кръвта в тялото след тренировка; намаляване и забавяне на мускулна болка със забавено начало.

2. Добавките с BCAA могат да осигурят енергия за тялото при спешни случаи.

Освен че са основният компонент на протеина в тялото, верижно-разклонените аминокиселини също могат да ни помогнат да синтезираме мускули и могат също така да се разграждат в околните тъкани, да се окисляват, за да генерират енергия и да осигуряват енергия за тялото в извънредни ситуации.

3. BCAA на прах може да насърчи мускулния синтез.

Когато хората тренират продължително време, е лесно да причинят загуба на накрайника. Добавянето на аминокиселини с разклонена верига може да насърчи синтеза на протеин/мускул, което може да помогне за намаляване на степента на мускулно увреждане и възстановяване.

Кога да добавяме BCAA?

Според отзивите може да допълни BCAA преди спорт, средни спортове, след спорт.

Ако искате да знаете повече подробности или въпрос, свържете се с нас.